みなさんは深呼吸ってどういうときにされますか？
緊張しているときに落ち着こうとして、運動直後など
様々な場面で深呼吸をすることはあると思います。

実は深呼吸ってすごく大事なんです。
私たちが普段している呼吸は意識しなくても出来ますよね。
深呼吸は同じ呼吸でも意識して行う呼吸なんです。

呼吸は酸素を取り込んで二酸化炭素を出すということは
みなさんご存じだとは思います。それを意識的に行うのに
どういう意味があるのか。

実は「深呼吸」というくらいなので普段の呼吸より
深い呼吸なんです。では深い呼吸とは何なのか。

呼吸をするときは肺が膨らんだり縮んだりしますが
それを行うのは呼吸に関係する筋肉の働きによるのです。
その筋肉を意識的に動かすことで深呼吸をしていますが
意識的に動かすことで、普段の呼吸がそれまでより
大きくなることがあります。つまり体に取り込む酸素の量が
増えることになります。これは免疫力の向上につながります。
また筋肉も動かされるので今までより筋肉自体の動きも
良くなります。そのため食事のときなどに万が一食べたものが
食道ではなく肺の方に行ってしまっても咳をして
吐き出す力が大きくなります。つまり誤嚥を防ぐことにもなります。

深呼吸をすることで、免疫力が高くなったり、誤嚥を防げるのは
すごいと思いませんか？調べれば他にもいろいろな効果がありそうな深呼吸。
みなさんも時間のあるときに、ゆっくり深呼吸をしてみてはいかがですか。