手や足が冷えて温めてもすぐに冷えてしまう方、ドライヤーでぽかぽかに！

『大椎（だいつい）』というツボは、首の根元で、首を曲げた時に後ろ側で一番出っ張った骨の下です。

お風呂上りに髪を乾かす際にドライヤーで『大椎』を温めると、湯冷めせずにぐっすり眠れます。

お風呂での湿性温熱に加えて、ドライヤーの乾性温熱効果で熱が逃げない体を作りましょう。

今年も１２月を迎え、寒さがこたえる時期になってきました。

そこで起こりやすいのは、咳です。寒さや乾燥が喉を刺激し、一度咳込むと続いてしまいます。そこで、咳を抑えるツボを紹介します。

ツボは、天突です。天突は、両方の鎖骨の上をたどった中央のへこみです。咳が出そうになったら天突を下方向に押し続けるとおさまります。

咳が気になったら、うがい、のど飴とともにお試し下さい。

錦織も行ってるという「赤ちゃんトレーニング」をやってみました。

方法は四つん這いの「ハイハイ運動」、手足を伸ばして「寝返り運動」です。

体幹が安定すると体に負担が少なく、疲れ難くなります。やると意外としんどいです！