2019.03.16
歳を重ねていくと膝の痛みにお困りの方多くいらっしゃると思います。
中でも膝の関節の痛みが多いと言われています。
膝の変形や、膝の軟骨同士がぶつかって痛いぐ等、様々なものがあると思います。
今回はそんな痛みに困ってる人にとても簡単な運動を紹介します
①足の着かない高めの椅子に座ります。
②椅子にお尻の位置まで座るようにします。
③膝先を、振り子のように振ります。大体50回~100回ぐらいが望ましいです。
振り子運動のみで、膝周辺りらっくすリラックスして行ってください。 運動中に違和感、痛みが出た場合は、一度休憩して時間をおいてから再開してください。これらをやっていくと、膝の痛みを軽減できます。また変形性膝関節症の方のみでなく
まだ膝が痛くない方でも予防になりますので
自身で体質が変わって膝周りの筋肉が衰えてきたという方にも是非お勧めです。
いつまでも自分の足で歩ける体を目指して共に頑張りましょう!!